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Ich habe mir zu Beginn meiner Diät bzw. Nahrungsumstellung eine Waage gekauft, die mir neben dem Gewicht auch meinen Fettanteil, Wasseranteil  und Muskelanteil meines Körpers misst. Meine Muskelmasse war bei 25% und mein Fettanteil 52% - mein Wasseranteil war auch viel zu Gering. Nachdem ich vom Abnehm- Coach aufgeklärt wurde, habe ich erkannt, dass man nur mit Muskeln Fett verbrennen kann. Fett verbrennt Null! Lagert höchstens noch mehr ein. Hier das erste Video:



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 Trennkost Rezepte gibt es nach Dr. Pape nicht so viele im Internet. Dafür habe ich für Euch nun was ganz besonderes und da könnt Ihr auch alle mitmachen. Schaut mal auf www.krisenkueche.de da sind 3 Rubriken für Trennkost. Frühstück, Mittag- und Abendessen!! Einige von uns Trennköstlern haben uns darauf geeinigt, auf einer Rezeptseite Trennkost Gerichte zu erfassen.  Ich habe schon viele Diäten gemacht. Weight Watchers  habe ich auch schon getestet, es war mir aber allerdings viel zu aufregend nach Punkten zu suchen, obwohl sich das für viele lohnt. Ich bin begeistert von der Trennkost weil die wirklich was bringt und es gibt kein nach der Kur sondern es ist eine gesamte Lebenseinstellung und Veränderung.  Einstieg in die Trennkost   Mit ein wenig Hintergrundwissen nimmt man ab ohne zu hungern. Ich werde die Seite laufend weiter bearbeiten, schauen Sie also immer wieder vorbei, es wird sich lohnen. Alles ist für Sie kostenlos und wird allein durch Werbung und durch mich selber finanziert. Um diese Seite zu erhalten und weiter auszubauen beachten Sie bitte die Werbung der Inserenten.

etwas für die Seele
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Pyramide und Regeln
Trennkost für Kinder?
 

 

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Viele fragen mich wie ich denn mein Frühstücksmüsli mache, weil man doch keine Milch nehmen soll. Ich nehme eine Tasse mit verschiedenem Obst und passiere es mit dem Stabmixer, dazu gebe ich einen Schuss Saft nach Belieben und gebe das über meine Müsli Flocken. So habe ich an Vitaminen und Ballaststoffen alles was mein Körper braucht. Ich bin mindestens 5 Stunden satt und mir geht es gut.

Dr. Pape hat mehrere Bücher dazu geschrieben.  Das erste heißt "Satt, schlank, gesund" und erklärt ganz genau die Stoffwechselprozesse.  Dieses Buch war für mich der "aha- Effekt".   Das zweite Buch heißt "Schlank im Schlaf"  - Leseprobe-  und enthält sehr viele Rezepte.

Das Prinzip ist aber einfach:  Morgens viele KH, Menge variiert entsprechend dem BMI, (Wichtig ist, dass man 5 Sunden ohne Hungern überstehen kann) mittags ist alles erlaubt aber achte darauf, dass ich nicht unbedingt  Pommes und  Burger verschlungen werden.  Abends dann Eiweiß, d. h. Fleisch, Fisch, Käse, Eier mit Salat oder Gemüse,   Und wichtig ist, zwischen den 3 Mahlzeiten jeweils 5 Stunden Pause. Abends ein wenig Sport (es muss ja nicht ausarten :-)damit der Stoffwechsel über Nacht so richtig arbeiten kann. Ich denke nur daran, wie Baby´s über Nacht ihr Bäuchlein verlieren. Man sieht es an der Windel, die auf einmal viel zu groß erscheint. Dick werden sie eigentlich erst, wenn wir anfangen, ihnen Eiweiß + Kohlenhydrate zusammen füttern. Würde man schon bei den Kleinen anfangen, die Mahlzeiten, wie in der Insulin Trennkost erklärt, würde es sicher keine dicken Kinder geben.
 

Es wäre ja gelacht, wenn Sie das nicht schaffen! Morgens 4 Marmeladebrötchen oder Obst Müsli, die Richtig Energie liefern und das 5 Stunden lang. Zum Mittag Essen Mischkost, also Kohlenhydrate und Eiweiß. Abends dann nur Eiweiß in Form von Salat, Fleisch und Gemüse. Es war für mich die Ersten 3 Tage ungewohnt, abends kein Brot zu essen, aber ich gewöhnte mich schnell daran. Zum Fernsehen frische Karotten und einen leckeren Dip anstatt Chips und Schokolade. Eine große Schüssel Salat mit knackigen Gurken, Tomaten und Paprika, Tomate mit Basilikum und Mozzarella.   Das Beste daran ist, dass man nicht hungrig ist. Jede andere Diät hat keinen Erfolg gebracht, weil ich hungerte. Nachts knurrte mein Magen und ich konnte nicht schlafen. Das ist nun vorbei.

Vor ca. 10.000 Jahren wandelte sich der Mensch vom Nomaden zum Ackerbauern, baute Kohlenhydrate an und erhitzte sie. Auf diese ständig verfügbare, schnell anflutende Kohlenhydratenergie war der menschliche Stoffwechsel nicht programmiert. Trotzdem blieben die Ackerbauern damals normalgewichtig, weil sie bei geringer Fettnahrung harte Feldarbeit leisteten und sich viel bewegten.

Heutzutage führt die ständige Verfügbarkeit kalorienreicher, Lebensmittel kombiniert mit Bewegungsmangel viele Menschen in die "Insulinfalle".
Das "Insulinprinzip" ein jahrtausend  alter Energiespeicherreflex des Menschen speichert überschüssige Nahrungskalorien in das Fettgewebe, was zu Übergewichtigkeit und Ernährungskrankheiten führt.

Da es bis heute keine Anpassung der Körperbiologie an den gängigen Lifestyle von Fehlernährung und Bewegungsmangel gibt, ist nur der umgekehrte Weg möglich nämlich die Anpassung unseres Lebensstiles an den genetisch "fest geschriebenen" Stoffwechsel.
Wir zeigen Ihnen, wie

• das "Insulinprinzip" funktioniert,
• Sie mit einer gesunden Ernährung der Insulinfalle entgehen,
• Sie Ihren persönlichen Stoffwechseltyp bestimmen,
• Sie Ernährungskrankheiten vermeiden oder auch rückgängig machen können und
• wie Sie mit einer "Insulintrennkost" im Biorhythmus Ihres Stoffwechsels und verschiedenen Bewegungsarten überschüssige Pfunde loswerden.

Für einen genüsslichen Appetit mit gutem Gewissen steht ein umfangreicher Rezeptteil zur Verfügung. Schauen Sie auf muttis-kochkunst oder  lenas-kochbuch

Es sind einige Seiten dazugekommen u. A. die Seite News

 

Rezepte

Frühstück

Mittagessen

 

 Rechtlicher Hinweis: Trotz sorgfältiger Recherche, sowie Studium und Vergleich verschiedener Quellen und Selbsterfahrungen, sind alle hier gemachten Angaben ohne Gewähr. Meine  Hinweise und Empfehlungen - vor allem bei gesundheitlichen Beschwerden, können den Gang zum Arzt nicht ersetzen.